Curso online:
Empieza a construir tu práctica de yoga en 6 semanas
(para principiantes)
Ashtanga yoga y movimiento
- Construye paso a paso tu práctica de Ashtanga yoga con mi ayuda cercana.
- Aprende alternativas para adaptar la práctica a tu cuerpo (no al contrario).
- Aprende cómo construir tu propia práctica de yoga y un hábito de vida saludable.
- Disfruta de la membresía de mi web-app para ayudarte a ser constante en tu trayectoria hacia el bienestar.
- Conoce a nuestra comunidad y siéntete apoyada/o en tu camino.
Curso online:
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Invita al Cambio
Mensualidad que incluye:
- 2 Clases en directo online conmigo de Ashtanga yoga por semana (auto-práctica o clase Mysore), para que te sientas acompañada/o en tu práctica de yoga.
- Clases pregrabadas de ashtanga yoga para ayudarte a mantener tu práctica constante.
- Clases pregrabadas de yoga complementarias para ayudarte con tu práctica de Ashtanga.
- Comunidad online de personas como tú, así no te sientes sola/o en tu camino.
En persona:
Clases presenciales
Auto práctica (Clase Mysore)
Puedes combinar las clases presenciales con las clases online, te ayudará a mantener la constancia desde casa y sentir el poder del contacto cuando vengas a la Shala («Casa del yoga»).
Tengo clases en Mallorca una vez por semana, y es mi intención hacer talleres para conocer a mis alumnos online en diferentes localidades cuando surja la oportunidad.
Si quieres apuntarte para probar una clase, clica aquí.
Todos mis servicios se conectan y complementan.
Si tienes dudas sobre cuál es la mejor elección para ti ahora, o si quieres organizar un taller en tu localidad, por favor, escríbeme AQUÍ.
¡Será un placer hablar contigo!
¿Por qué y cómo construir tu
propia práctica de yoga?
¿Qué es el Ashtanga Yoga?
- Un estilo dinamico: Aunque intenso; puedes practicar a tu propio ritmo y respetando tus posibilidades de hoy.
- Independencia: se alcanza una vez aprendes parte de las secuencias de posturas.
- Adaptación: Puedes aprender a modificar y adaptar las posturas a tu cuerpo y al momento de vida que te encuentras.
- Meditación: Coordina respiración y movimiento.
- Equilibrio: Nos ayuda a encontrar nuestra harmonía (mental y física).
- Concentración: Mejórala a través de la conciencia corporal y respiración.
¡No puedo esperar para enseñarte todas las posibilidades de esta práctica! Espero verte en clase ; )
Algunos de los beneficios de la práctica de Ashtanga yoga:
Claridad mental
Promueve claridad mental y concentración
Alivio del estrés
Reduce la presión arterial y alivia el estrés
Fuerza, flexibilidad y equilibrio
Aumenta fuerza, flexibilidad y equilibrio con la práctica
Control del peso
Controla el peso corporal
Aumento de la resistencia
Aumenta la resistencia, la densidad ósea y la fuerza muscular
¿Por qué combinar el Ashtanga con otras modalidades de movimiento va ayudarte a construir tu práctica de yoga y alimentar tu constancia?
La vida cambia constantemente
Creo que podemos ser felices si aprendemos a seguir estos cambios: Disfrutar del verano cuando el sol esté brillando y recogernos en invierno. Vivir nuestra vejez con el mismo entusiasmo que nuestra juventud.
Aprender a observar nuestro cuerpo y sus necesidades diarias es un arte para ser estudiado durante toda la vida.
Entonces, ¿por qué no disfrutar? Al final, el cuerpo es nuestra casa, y también nuestro vehículo de autoconocimiento.
El Ashtanga yoga es un estilo intenso
Y no estoy hablando de la intensidad física obvia; estoy hablando de la intensidad psicológica que supone mirarte a ti de frente cada día.
Por eso creo que es interesante añadir otras vías de comprensión, para que haya variedad y estímulo cuando nos haga falta.
No nos engañemos por eso, cualquier aprendizaje exige repetición. Y este es nuestro objetivo primero: Repetir hasta que el mensaje empiece a calar.
Y cuando repetir no sea posible, en lugar de parar nuestra evolución, cambiar el enfoque ayuda.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo funcionan las clases?
Mi intención desde el primer momento es darte autonomía. Significa que te enseñaré a construir tu propia práctica. Te enseñaré una secuencia, te enseñaré a modificarla y te ayudaré a evolucionar dentro de esta práctica. Aprenderás a adaptar la práctica a tu cuerpo, dependiendo de tu edad, acondicionamiento físico, disposición, el tiempo que quieres invertir, etc… Nos veremos cada semana y cuando consigas establecer una constancia; esta práctica puede cambiar tu vida simplemente porque te moverás y intencionalmente dedicarás más tiempo para ti.
¿Y si nunca he hecho yoga en la vida?
No hay momento correcto o edad para empezar con el yoga. En mi forma de enseñar y ver esta práctica, lo único que hace falta es tener ganas de cambiar algo dentro de ti y la disposición de invertir el tiempo en ti misma y en ti mismo. No hace falta que sea mucho tiempo, solo el suficiente para crear un hábito diario de auto-cuidado, de observación y de crecimiento.
¿Estaré sola o solo en mi camino?
No, tendrás el apoyo de la comunidad, además de mi apoyo de cuerpo y alma. Ayudarte a evolucionar en tu camino es mi pasión. Cuanto más te involucres en el proceso y en la comunidad, más grande será tu fuerza de voluntad y disposición. Somos mucho más fuertes juntos y la comunidad ejerce un papel muy importante en todos los aspectos de nuestra vida. ¿Verdad que tus amigos y familia, te ayudan en tus proyectos y sueños? La comunidad es tu familia de yoga.
¿No soy nada flexible, puedo practicar yoga?
Esta es una pregunta muy frecuente y me parece una pregunta curiosa. Me pregunto ¿para qué practicar yoga si ya eres una persona calmada, fuerte y flexible? Estamos todos aquí en esta vida para aprender, sólo hace falta elegir la herramienta que quieres usar con este propósito. Si eliges el yoga, estaré feliz de ayudarte a construir tu práctica de yoga.
¿Cómo se sienten
mis alumnos y alumnas con mis clases?
«Empecé despacio y mejoré mucho mi dolor de espalda. Desde entonces no he vuelto a tomar antiinflamatorios y puedo seguir dando clases de Jiujitsu. Una vez conoces los ejercicios puedes realizar tú mismo tu práctica.»
José
Deportista, España