Construye un cuerpo flexible y fuerte,
y aprende a administrar tus emociones. Todo, sin salir de casa.
El movimiento se traduce en curación para el cuerpo y la mente.
¿Cómo puedo ayudarte?
1. Práctica de yoga a tu medida: Te enseñaré la secuencia de Ashtanga yoga, asequible para ti hoy, para que puedas transformar tus límites físicos cada día.
2. Respiración consciente: Vamos a trabajar tu respiración: La respiración regula nuestro cuerpo y mente. También nos enseña a vivir el momento presente. Y este aprendizaje puede cambiar tu vida, porque disminuirá la sensación de ansiedad, estrés y aumentará la autoestima.
3. Concentración y disciplina: Veremos cómo aumentar tu concentración con la atención en la respiración sincronizada con el movimiento y en los Drishtis (punto de la mirada). Cultivando disciplina y construyendo un habito de autocuidado diario.
¿Por qué practicar yoga?
Existen muchas razones: Entre ellas mejora de la digestión, mejora del sistema inmune, movilidad, flexibilidad, fuerza, relajación, reducción de la presión arterial, mejora de la postura y el dolor de espalda… La lista es realmente grande. Yo quiero centrarme en una única razón: La respiración.
“…los yoguis dicen que quién controla su respiración, puede controlar todos los aspectos del ser. La ciencia revela que la respiración es un punto de acceso para regular el sistema nervioso.” Ann Swanson
Y el sistema nervioso desempeña un papel importante en casi todos los aspectos de nuestra salud y bienestar.
Simple: Movimiento + Respiración consciente = Bienestar
¿Cómo trabajo?
1. Ayuda en tu práctica individualizada: Aunque yo tenga clases y cursos pregrabados online para incentivar y dar recursos para tu práctica, es esencial que puedas hacer una o más veces por semana una clase en directo online o presencial conmigo.
2. Curso para principiantes online de 6 semanas: Este curso te dará una base para construir tu práctica desde cero de forma minuciosa.
3. Membresía de mi web-app: También puedes aventurarte desde el primer momento a la membresía «Invita al Cambio». La diferencia es que al principio será más lento el entendimiento de la práctica, si nunca has practicado ashtanga antes.
4. Autonomía: Cuando entiendas la dinámica de la secuencia podrás practicar sola/o. Entonces las auto prácticas online o presencial, serán más como un incentivo para ayudarte a mantener y crecer tu práctica.
¿Por qué y cómo construir
tu propia práctica de yoga?
¿Cómo sentirte bien con quién eres?
Crea un espacio para el autocuidado diario y constante;
sentirás una mejora importante en la relación con tu cuerpo
y en cómo manejas tus emociones.
Respiración consciente
Aprende a valorar el momento que te encuentras: esto te ayudará a calmar la ansiedad y el estrés.
Fuerza y flexibilidad
Gana fuerza y flexibilidad de forma natural, respetando tu cuerpo y sus límites.
Amor propio
Aprende a quererte cómo eres, por dentro y por fuera.
Acondicionamiento físico
El movimiento es curativo: descubre qué necesita tu cuerpo y aumenta tu rango de movimiento.
¿Cómo se sienten
mis alumnas y alumnos con mis clases?
«A nivel físico el cambio es evidente, he ganado fuerza, flexibilidad, agilidad, etc…A nivel emocional he encontrado el equilibrio, he mejorado la paciencia pero sobre todo he crecido el respeto y el amor por mí misma.»
Estefanía
Instructora de Pilates, España
Sukhino Bhavantu
